FUZHOU JINSHAN ELEMENTARY SCHOOL
如何拔掉“親子沖突”這根“刺” 二維碼
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發表時間：2020-05-16 14:28 親愛的家長朋友們：你們好！這個特殊的寒假，讓我們與孩子有了一個超長待機的家庭生活。居家學習，讓不少家庭“宅”出了“親子沖突”，部分家長也在為孩子學習不自覺、沉迷于游戲而發愁。針對家長們反饋的幾個突出問題，學校溫馨小屋將主要在本篇來聊聊親子溝通中的刺——“親子沖突”，有針對性地指導家長在特殊時期做好孩子的心理呵護和科學陪伴。欲先善其事，必先明其因。當前情況下，是什么造成父母與孩子之間關系不那么融洽？ 1.刺猬定律 心理學中的刺猬定律是指刺猬在天冷時彼此靠攏取暖，但保持一定距離，以免互相刺傷。 這個假期，我們與孩子之間的距離被拉近，孩子的自我空間被壓縮，生活方式被評價，這可能會讓他們覺得不舒服，不安全，甚至是暴躁起來。因此，親子間的沖突是距離感的消失誘發的自我保護效應。 2.情緒壓力 疫情給生活帶來了許多變化，一方面是父母在家庭和工作中突然出現的緊張氛圍和焦慮，另一方面是孩子上網課不能出去“放風”的應激情緒反應，兩者相互作用，從而讓親子關系陷入爭吵的惡性循環中。 3.原本的親子關系不良 疫情帶來的負面情緒壓力只是一個導火索，而連接著導火索的是一個火藥桶，這個火藥桶里裝著原本就存在的各種親子沖突。原本家庭中情感交流的不足，缺乏有效的語言及肢體語言的情感交流“練習”，關鍵時刻就會“言不由衷，詞不達意”。那么，疫情期間“宅”出來的親子沖突該如何處理呢？這里，送給大家5句關鍵詞： 積極暫停，消化負面情緒 積極關注，開啟正向溝通 學會共情，走進孩子內心 有效溝通，撬開孩子心門 親子活動，促進親子關系
一、積極暫停，消化負面情緒 首先，我們通過《掌中大腦》兩幅圖來了解情緒 如何才能讓我們的“大腦蓋子”合上呢？ 我們需要積極暫停。我們建議家里設置一個積極暫停角。所謂的積極暫停角是指:發生負面情緒時,從當下的場景或事件中暫時離開,在自己覺得舒服的環境里自行調節情緒。告訴家人:“我生氣/煩躁的時候,會去***待一會兒,就會...”積極暫停角盡量布置得溫馨一些，可以是沙發、飄窗，放置幾本書或幾個舒服的抱枕。情緒平復了，我們才能更理智地進行溝通。當然，這里我們建議孩子也要有一個自己的積極暫停角，當情緒大門被打開，任何的溝通都是無效的，他們的情緒也需要得到平復。
二、積極關注，開啟正向溝通 我們接到家長的來電時，經常會聽到家長一口氣不停喘地跟我們“吐槽”自己的孩子。這時候，我總是善意地打斷家長的話：您提到了孩子有*****的情況，可見您在生活中很留心關注孩子的一舉一動。我好奇問一下，孩子生活中應該也有做得出色的，讓你驕傲的地方，對嗎？”這時，家長往往都是一愣，然后再分享孩子哪里做得好。這類型的家長往往陷入了消極自動化思維中。 在消極自動化思維的作用下，我們對孩子的評價往往是“學習自覺性很差，說話也不聽，學習習慣很差”等負面的標簽。這些標簽和暗示不僅會使我們自己的情緒感到焦慮，還會給予孩子負面的自我暗示：“我本身就很差”，“不管我怎么努力我都不會進步”。換位思考一下，如果家長每天拖著疲憊的身子下班回來，孩子總是批評你衛生做得不夠好，菜也不是很可口，可能我們心里也不是滋味。因此，這里我們建議家長，把你的放大鏡的關注點多放在孩子做的好的地方，通過表揚、肯定孩子的積極表現，讓他們也看見自己的閃光點，更有動力去為自己的進步而努力。也鼓勵孩子多用正向的角度去看待問題，這樣也會使親子溝通更順暢。
三、學會共情，走進孩子內心 上文提到的換位思考，其實也是一種共情能力的表現。“共情”在親子關系中就是我們對孩子的一種理解和體諒。真正理解孩子，孩子會感覺更溫暖，關系也會更親密。我們相信沒有哪一個人，會比父母更了解自己的孩子。只是很多時候，我們不愿意蹲下來問問這只“小蘑菇”，你在想什么？或者靜靜地觀察，體會他行為背后的需求。 例如之前家長覺得孩子在和同學聊QQ，往往會說：你怎么又玩手機？有什么好聊的要聊這么久？而孩子會覺得我不過就跟同學聊了一會，我只想有跟朋友傾訴的需求而已。再比如孩子進入青春期，他會渴望被尊重、被理解、被尊重、被信任，被陪伴，渴望自由等。作為家長，我們給與充分的尊重，不在大庭廣眾下批評他，是維護他的自尊；學會傾聽孩子跟你說到的每一句你聽起來無關緊要的話并給與回應是尊重；與孩子討論約定看手機的時間約定代替直接要求孩子看多少時間，是尊重也是信任；給予孩子一定的獨立選擇權，不要事無巨細地管他和啰嗦他，是給與一定的自由……當家長能夠看到每次沖突孩子的需求，能夠學會共情，很多沖突可以避免。
四、有效溝通，敲開孩子心門 可能有些家長會反應：“老師，你說的這些都太理想了，有的時候孩子就是犯錯了，怎么可以不批評呢？”我們都理解父母有時候真的是恨鐵不成鋼。但我們在向孩子表達愛時，往往表現為過度擔心，氣氛緊張，“再不好好讀書以后就廢了呀!” 其實這句話的背后是“媽媽真的很關心你的學習你的未來”，包含著濃濃的愛的本意，卻往往被無效的溝通曲解，適得其反。 在這里，我們介紹一個三明治溝通法。在心理學中，人們把批評的內容夾在兩個表揚之中從而使受批評者愉快地接受批評的現象，稱之為三明治效應。這種現象就如三明治，第一層是認同、賞識、肯定、關愛孩子的優點或積極面，中間這一層夾著建議、批評或不同觀點，第三層是鼓勵、希望、信任、支持孩子。這種批評法，不僅不會挫傷孩子的自尊心和積極性，而且還會積極地接受父母的批評，并改正自己的不足。 五、親子活動，促進親子關系 感情是交流出來的。多和孩子玩耍,陪孩子參加各種活動,有利于親子關系的加強,有利于家庭的和諧。居家期間，我們可以通過親子閱讀、親子互動繪畫、親子象棋、親子趣味運動等來讓笑聲充滿我們的家庭，使家庭氛圍更溫馨。 |