FUZHOU JINSHAN ELEMENTARY SCHOOL
做情緒的主人 二維碼
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發表時間：2020-09-17 14:26 做情緒的主人 根據情緒對人的影響,可分為正性情緒(如愉快、歡樂、滿意、幸福等)和負性情緒（如憤怒、憂愁、恐懼、痛苦等）兩類。一般而言，正性情緒有利于身心健康；而負性情緒則不利于身心健康。小學生如何調節情緒，擁有快樂呢？ （一）情緒轉移法 日常生活中，有許多事會產生憤怒的情緒。如果遇到這種情況，我們要盡量避開，暫時躲一躲，以免刺激我們發怒。比如：可以出去走一走，聽聽音樂，或者和談得來的朋友一起聊聊天，干點兒自己喜歡的事，心情自然會好轉。 （二）理智控制怒法 當你動怒時，最好先想想以下問題：我為什么生氣？這事或這人值不值得我生氣？生氣能解決問題嗎？生氣對我有什么好處？可以在即將動怒時對自己下命令：不要生氣！堅持一分鐘！一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持一分鐘！兩分鐘都過去了，為什么不再堅持下去呢？用理智來控制發怒的情緒反應。 （三）心理換位法 心理換位，即站到對方的角度上想問題，與他人互換角色、位置。俗話說：“將心比心”。例如，當家長或老師批評自己后，如果心里有氣，我們可以設身處地想一想：假如我是家長或老師會怎樣做呢？這樣，往往就能理解家長、老師對自己的態度，心情也就會慢慢地平靜下來。當同學觸犯自己時，我們也可站在同學的角度想一想，可能就會覺得同學的行為情有可原。這樣，不良情緒就會減弱，甚至煙消云散了。 此外，我們還可以通過合理宣泄，找個空曠沒人的地方盡情喊一喊，都可以排解不良情緒。愿我們的每一位學生是都擁有快樂，開創美好的明天。 |
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